KINYO-隨身舒緩按摩槍FG-81

 

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不知不覺學舞的舞齡已經有20年了呢!

教舞也有8年以上的經驗(歲月真的是把殺豬刀~)

一直以來都是跳街舞的類型居多

近五年開始接觸了路跑、瑜珈和ZUMBA,而近期還加入了健身的行列

只能說運動就是一條不歸路

雖然說運動流汗、強體健身是好事

但相對身體在過程中所耗消流失的養份、體力和產生的肌肉痠痛感

都要在運動後好好補充及放鬆回來!

以前都不曉得收操和放鬆肌肉的重要性

等到肌肉過度緊繃之後,產生疼痛感的時候才了解

來介紹近年很夯的肌肉放鬆神器之一「筋膜槍」

KINYO隨身舒緩按摩槍FG-81

KINYO本身就有開發很多種實用且高CP值的家電產品

這款按摩槍擁有四種實用按摩頭、六段檔位調節力度

重量只有559g,對女生來說是能夠輕巧操作的

一起來看看我的使用過程吧

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按摩槍的尺寸:W135xH135xD50 mm

有四個按摩頭配件 + 一條USB充電線

馬達轉速:最高轉速2800 rpm/分

最重要的是35dB極靜低音運行

即使夜晚使用也不擔心會吵到同個空間的人

隨時隨地都能釋放肌肉疲勞

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其實放鬆肌肉不是只有運動員才需要

只要有做重複性高、或一直維持同樣的姿勢都會讓肌肉處於緊繃的狀態

例如舞者、勞力工作者、搬運東西、做家務事、站立工作的營業員

還有現代人的文明病就是長時間坐在電腦前工作、低頭看書/使用3C產品等等

時間累積久了當回過神之後,就感受到一陣的腰酸背痛的問題

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四種最常見按摩頭

根據按摩的部位選擇合適的按摩頭

才能達到舒緩、強化、雕塑和安全按摩的目的

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大圓頭:適用全身大小面積的肌肉

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叉子頭:適用頸部、脊椎兩側肌肉

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扁圓頭:與身體接觸面積最大,適用全身肌肉平推

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子彈頭:用於深層肌肉,局部痛點加強

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操作的方式非常簡單~

長壓就是開關機

有六段檔位,細緻依據自身的承受力來舒緩身體各部位的肌肉群

1-2檔:輕柔按摩

3-4檔:緩解緊繃

5-6檔:專業模式

擁有安全電路設計,充電即停止運行,安全防護使用安心

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將要將用的接頭直接放入

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使用筋膜槍的時候一定要先從最低的振動頻率開始

讓身體慢慢適應及感受肌肉的痠痛感

健身最會訓練到手臂和臀腿的肌群

這時候第一個先選用大圓頭來放鬆肌肉

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大圓頭的表面是泡棉

使用的時候加壓一點力量,順著肌肉紋理慢慢推動

直接推在皮膚上,盡量不要隔著衣服

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筋膜槍的震動頻率很快,按摩的時候不可以停在同一個部位太久哦!

在"酸痛點"停留30秒到1分鐘就可以產生效果了

如果針對某個部位打擊太久的話,反而會讓肌肉受傷或瘀青~

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我個人能呈受的酸痛度比較不高~所以也很少去外面給別人按摩

但就是驚覺到肌肉放鬆的重要性

即使在使用的過程中會因為太酸痛而尖叫,但為了將乳酸排散一定要忍耐!!

建議在運動的當晚一定要先使用筋膜槍

因為隔天在更酸痛的情況下會更下不了手....

就像去外面給師父按摩會想把他踢開一樣的道理...

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大面積部位完成之後,就可以換其他的小接頭來針對局部做細緻的放鬆

叉子頭可以用在肩頸

利用震動的力學原理,給予肌肉持續又深層的壓力,然後震碎、放鬆

肩頸的部份建議請別人幫忙推比較安全,自己使用的角度比較不順

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震動的過程中會使肌肉的溫度上升、增加血流循環

所以使用中會覺得很熱也是正常的

如此才能達到放鬆的效果,加速消除肌肉的疲勞

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子彈頭的接觸面積是最小的,所以激痛點也會比較高

肌肉的放鬆是在表面,若要按到筋膜就要靠筋膜槍的輔助

常常做肌肉的放鬆就不會那麼怕酸痛感了

希望能夠趕快適應這種震碎乳酸的感覺~

子彈頭也可以使用在腳底板哦!

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扁圓頭也可以運用在大範圍的面積

跟大圓頭有點類似,但因為扁圓頭上面還有凸出的圓點

推動肌肉的過程會比較有感

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注意不要打到關節和頸、脊椎附近

不太確定的話一定要詢問客服或是請教有在健身的朋友哦!

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整體來說~

筋膜槍很適合自己和與朋友一起使用

重量不會太重,單手就可以輕鬆拿舉

減少在外面按摩的時間,自己在家隨時就可以打擊酸痛點

也不會為了要按摩自己的腳,結果變成自己的兩隻手按得很酸(甚至按不到深層)

或是趴在地上使用滾筒,撐住整個身體結果滿身大汗

再不然就要懇求枕邊人幫忙按摩~

所以這也是筋膜槍會這麼火紅的原因

操作不僅簡單、重量輕且安靜

輕輕鬆鬆讓肌肉快速從疲勞中恢復~長時間維持運動表現

推薦給需要放鬆肌肉的你們

官網:https://www.kinyo.tw/

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購買連結:https://www.kinyo.tw/products/fg-81

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    VICKY薇琪 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()