♡Vicky♡薇琪的美麗天地

伊格運動 EAGER SPORT一對一健身訓練課

平時薇琪喜歡寫寫美妝的文章之外

有在關注我的朋友們也知道我有在教MV舞蹈

跳舞可以開發肢體的協調度和身體的反應力

過程是會流汗的，也能增加一點肺活量

不過想加強體態的雕塑

個人覺得還是要到健身房找教練阿~

這次薇琪來到伊格運動EAGER SPORT

擁有一群美國肌力體能協會(NSCA)認證的教練群

還有物理治療師駐站，真的很放心

地址：台北市中山區復興北路60號4樓

電話：(02)2750-5036

伊格運動EAGER SPORT官網：http://bit.ly/2KKF27B

伊格運動EAGER SPORT臉書專頁：http://bit.ly/2KLcmeN

鄰近南京復興捷運站4號出口，約步行3分鐘

交通非常方便且好找

附近有百貨公司(南京微風)可以逛，沿途也有許多家美食餐廳(兄弟大飯店...等等)

來這裡不只健康健身，還能犒賞自己吃點美食唷

一出電梯口就看見明顯的招牌

伊格運動是專門為女性和長者們打造的健身房~

在繁華奔波的台北市裡也能感受到舒適的運動空間

牆壁上有貼著美國肌力體能協會(NSCA)認證的教練群

空間大小剛剛好

應有的設備都有

置物櫃、AED器材、礦泉水、飲水機和面紙...等等

廁所裡面有淋浴間

運動流汗後沖洗一下最舒服了~

這裡主要有兩間教室，一大一小

大間的教室還可以再分成兩間，所以就等於有三間小教室

下圖為最多十人小班制的團體運動訓練課程

從基礎的重量訓練開始，接著再搭配一些腹肌的核心訓練

拍照的時候剛好在上戰繩的肌力

我覺得運動除了可以健身消脂，最棒的是可以宣洩生活或工作中的壓力!

看看這戰繩需要多大的力氣甩動它~~

再來這間是一對一或是小班制的課程

無論是想要加強肌肉線條(就是我本人需要的 哈)

還是體重控制、曲線雕塑等等

教練都能為我們提供專屬客製化的訓練課程

在自己個人設定的時間內達成目標

該有的健身器材都有

啞鈴、壺鈴、槓鈴、飛輪、多功能重量訓練機...等等

最後這間是在上ZUMBA舞蹈

話不多說，馬上來看看薇琪上課的內容吧

運動一開始一定要先暖身拉筋

教練會跟著一起做

每個動作都會確切詢問是否有伸展拉到筋~

下圖是一個人開合跳20下哈哈

我本身三餐的飲食都算正常

時間到了就會吃飯~不太會吃宵夜

但滿喜歡吃零食的洋芋片、珍奶都是我的愛哈

雖然我看起來瘦瘦的

但上班坐一整天的辨公室

人人都變成小"腹"婆

所以來健身房我最主要的就是想加強腹部的線條!

最基本就從深蹲開始吧~

教練都會在旁邊細心的指導並糾正姿勢

過程都是循序漸進

深蹲配上壺鈴增加重量

來看看教練多麼認真的眼神

一對一的好處就是教練可以專心看學生的動作，當下立馬矯正!

然後我覺得搭配呼吸吐氣最難

有時候顧著做動作忘記呼吸

或是記得呼吸之後動作就跑掉~

所以過程都是慢慢循序漸進的，不會有壓力

除了下半身的訓練

上半身也要均衡一下

摃鈴基本是10公斤

這動作能順便訓練平衡力

一樣配上基礎的深蹲和呼吸協調才能有效達到運動的效果

10公斤是基本的重量

可以承受的人一樣慢慢往上加

兩邊各加5公斤之後，就是20公斤了!

教練時時刻刻不忘提醒我要呼吸吐氣

加重之後教練會在後方幫忙輔助

以防學生會有運動傷害~

除了腹部的線條之外

我個人也還想增加手臂的力量

女生的手臂看起來都弱弱的~

這動作也需要極大的平衡性

一個歪掉容易失去重心打到自己

教練都會確保學生們是否還有力氣做下去~

也會適時詢問身體有沒有哪邊不舒服

最後時間差不多了

就做一些基本的啞鈴動作做結尾~

由於我個人都還可以承受這些訓練所以才會做比較多項目

一對一的課程主要還是看每個人不同的需求哦

健身一定要有專業的教練在旁邊指導才知道自己的動作有沒有正確

教練們都很有經驗也非常細心

喜歡運動的你/妳一定要來伊格看看~

好康報報

薇琪的讀者們會有專屬的優惠~事不宜遲

立馬手刀點我報名去

謝謝收看